1、食物种类多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜，水果和薯类
3、每天吃奶类，大豆极其制品
4、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6、是不过量，天天运动，保持健康体重
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水，合理选择饮料
9、吃新鲜卫生的食物