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    特殊人群营养
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  • 来源:
  • 日期: 2015-04-09
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  • qy88千亿国际|亚洲官网应丰富全面,主要食品应包括以下几类:
    食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
    保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
    保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
    适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。
    食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
    补充维生素,多吃蔬菜和水果。
    注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
    尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;
    不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
    少食多餐,以避免胃太空或太饱。
    孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

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