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    运动与健康
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  • 来源:
  • 日期: 2013-12-27
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  • 中央电视台“东方时空”栏目组在历时五年对14000名在职人员调查后发现,58%的人感到工作和生活压力较大。医学研究证实,压力过大会降低免疫力,这也是我国癌症发病率逐年增高的重要因素。那么,如何释放自己的压力呢?
      一种有效而经济的办法就是在运动中排解压力。运动心理学研究表明,科学的运动健身能够有效缓解心理压力、克服不良情绪,长期坚持健身锻炼能促进身心健康、提高生活品质。
      运动健身,首先要选择自己喜爱且能产生愉悦感的运动。有研究发现,带着不良情绪运动,不仅起不到减压的作用,反而容易导致身体过度疲劳,情绪更加糟糕。其次,要选择一些动作轻缓、运动强度适中的有氧运动。有氧运动能更好地达到放松身心的效果,如跳绳、跳操、游泳、快走、慢跑和打羽毛球、乒乓球或骑自行车、打太极拳等,都是很好的有氧运动方式。
      运动减压贵在坚持。每周3—4次、每次30—40分钟的运动是最基本的要求,如能做到每天都从事一定的身体锻炼,养成终身体育运动的习惯则更好。
      运动减压是一剂十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界,我们每个人都有自己的心结,要处理自己的心事、减轻焦虑和压力,都可以运动来解决。
      你郁闷吗?那就运动吧!你想快乐吗?那就运动吧! 
     

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